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Oktober 2026
Yin Yoga
Die Kunst des Geschehenlassens
Yin Yoga ist ein langsamer, meditativer Yoga-Stil mit einer starken Tiefenwirkung. Es ist ein Gegenstück zu den heute vorwiegend praktizierten dynamischen Yoga-Formen. Yin Yoga erzeugt einen Zustand von Weite und Leichtigkeit, es wirkt erfrischend, ausgleichend und beruhigend auf Körper, Geist und Seele.
Leitung:
Christa Kästner, Intensivkrankenschwester, Yoga-Lehrerin
Über-Gänge
Alte Muster durchbrechen und neue Wege gehen
Wenn dein Weg nicht mehr gleich weitergeht wie bis anhin, stehst du an einem Übergang. Das, was war, ist nicht mehr und das, was kommt, kennst du noch nicht.
Übergänge gibt es in jeder Lebensphase, beispielsweise, wenn man in den Beruf einsteigt, sich umschult oder pensioniert wird, wenn man sich bindet, Eltern wird, wenn Todesfälle oder unvorhergesehene Ereignisse das Leben verändern.
Wir laden dich ein, dich einen Tag lang mit dem Thema Übergang in deinem Leben auseinanderzusetzen.
Leitung: Claudia Bearth-Candinas, lic. phil. Psychologin FSP, Supervisorin bso, Transaktionsanalytikerin SGTA; Mathias Egger, MSc Fachpsychologe für klinische Psychologie und Psychotherapie
November 2026
Trauertreff
Auf dem Weg zu neuer Lebensfreude
Sie haben einen lieben Menschen durch den Tod verloren? Sie haben einen schmerzhaften Verlust zu verkraften? Sie wissen nicht, wie Sie mit einer schlimmen Diagnose umgehen sollen? Ein Angehöriger ist dement und wird Ihnen immer fremder? Ein Schicksalsschlag hat Sie plötzlich auf die Schattenseite des Lebens gestellt? Sie fühlen sich mit Ihrem Schmerz, Ihren Sorgen und Ihrer Trauer allein oder unverstanden?
Der Trauertreff ist ein offener und geschützter Ort, wo wir reden, einander zuhören, trauern, aber auch neue Impulse, Mut und Kraft schöpfen.
Kommen Sie einfach dazu, Sie brauchen sich nicht anzumelden. Herzlich willkommen!
Leitung: Sr. Madlen Büttler OP, Fachfrau für Lebens- und Sterbebegleitung und dipl. Trauerbegleiterin, sowie weitere Fachpersonen
Leben ist Bewegung
Meditation des Tanzes und Feldenkrais
Bewegung und Begegnung – im Kreis – mit den Anderen und mit sich selbst. Der Tanz bringt Öffnung und Konzentration, bietet Herausforderung und Ruhe – und kann ein Weg zur Einheit von Körper, Geist und Seele sein.
Dabei hilft uns die Methode, die Moshé Feldenkrais entwickelt hat, unseren eigenen Körper durch Bewegung bewusster wahrzunehmen. Bewusstheit durch Bewegung führt zu erhöhter geistiger und körperlicher Beweglichkeit.
Leitung:
Uschi Strobel, Dozentin für Meditation des Tanzes mit Ausbildung am Institut Meditation des Tanzes (Sacred Dance – Friedel Kloke-Eibl) sowie Edith Wälti, dipl. Feldenkrais-Lehrerin
Erste Hilfe durch das Wort
Reden kann Leben retten
Anderen Menschen in einer plötzlichen Notfallsituation hilflos gegenüber zu stehen, ist eine unangenehme Vorstellung. Von einer Stunde auf die andere können wir damit konfrontiert werden, sei es am Arbeitsplatz, in der Familie oder im Freundeskreis: Ich finde die angemessenen Worte nicht!
Für alle, die sich auf den unerwarteten Notfall vorbereiten möchten, bietet diese Ausbildung fundierte Informationen und klare Anleitungen. Der Kurs ist hilfreich auch für jene, die grundsätzlich lernen möchten, wie und mit welchen Worten ich einen Menschen anspreche, der psychisch «am Ende» zu sein scheint.
Leitung:
Ruedi Lang, Dozent Meproa GmbH
Körper und Geist im Einklang
Lu Jong Yoga & Yin Yoga
Lu Jong Yoga beinhaltet Weisheiten aus den 5 Elementen, der tibetischen Astrologie und der Medizin. Yin Yoga lässt einen in eine Dimension der Entspannung eintauchen. Diese Kombination bringt natürliche Balance in die Körpersysteme. In tiefen Entspannungszuständen heilen und reparieren sich Körper und Gehirn von stressigen Zeiten, indem sie chemische Stoffe und Gehirnsignale freisetzen, die Muskeln und Organe verlangsamen und den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Wie auf Wolke 7 schwebend, lebhafte innere Empfindungen, einem Aufgehen in der Umgebung.
Leitung:
Michaela Tuzzolino Personaltrainerin und Yogalehrerin, zertifizierte Lu Jong-/Tibetische Heilyogalehrerin nach Tulku Lobsang, Yin Yoga-Lehrerin nach Yoga Alliance
Yoga und Singen
Bewegung, Fokus, Klang – für Frauen
Mit Yoga bringen wir Wärme und Weite in den Körper, beim Singen stärken wir die Verbindung zu uns selbst und zu den anderen. Dabei von der Gruppe getragen zu werden, kann ein Gefühl der Geborgenheit und Entspannung entstehen lassen und Energien freisetzen. Die Verbindung von Yoga und Singen berührt tief im Innern und lässt jede Faser des Körpers schwingen.
Termine, jeweils von 19–21 Uhr: Freitag, 16. Januar / Freitag, 13. Februar / Freitag, 13. März / Freitag, 10. April / Freitag, 22. Mai / Mittwoch, 3. Juni / Mittwoch, 9. September / Mittwoch, 7. Oktober / Freitag, 13. November / Freitag, 11. Dezember 2026
Anmeldung bis am Vorabend per Whatsapp an +41 (0)78 740 95 40
Leitung: Simone Zwinggi, Yogalehrerin und angehende Craniosacral-Therapeutin, und Karin Streule, Sängerin und Musikerin
Beitrag: 35 CHF pro Abend / 155 CHF für ein 5-er-Abo / 315 CHF für ein 10-er-Abo
Selbstcoaching mit Logosynthese
Energievoll im Alltag
Herausforderungen und Belastungen im Beruf und im Privatleben lassen uns oft müde, blockiert und handlungsunfähig werden. Durch Selbstcoaching mit Logosynthese können Blockaden aufgelöst werden, so dass die eigene Lebensenergie wieder in Fluss kommt. Dies führt dazu, dass eigene Ressourcen genutzt werden können, um herausfordernde Situationen zu bewältigen.
In diesem Einführungskurs lernen Sie, sich mit der eigenen Energie zu verbinden.
Leitung: Claudia Bearth-Candinas, lic. phil. Psychologin FSP, Supervisorin bso, Transaktionsanalytikerin SGTA
Feldenkrais
Bewusstheit durch Bewegung
Die von Moshé Feldenkrais (1904–1984) entwickelte Methode ist ein pädagogisches Konzept, welches über Bewusstmachen von Bewegungen zu neuen Erfahrungen verhelfen will. Sie fördert die Selbstschulung und wird in all jenen Bereichen angewendet, in denen menschliche Entwicklung im Mittelpunkt steht.
«Bewusstheit durch Bewegung» ist die verbale Art der Methode und wird in Gruppen vermittelt. Dabei werden die Teilnehmenden mittels anstrengungslosen und leicht auszuführenden Bewegungen zur Entdeckung ihrer individuellen Bewegungsmöglichkeiten geführt. Spielerische Vorgehensweise ersetzt Leistungsanspruch und Routine.
Leitung:
Theresa Graf, dipl. Feldenkrais-Lehrerin
Augen-Seminar
Ganzheitliches Augen- und Sehtraining
Wussten Sie, dass die optischen Elemente unserer Augen nur etwa 10% unseres Sehens ausmachen? In diesem Seminar erleben Sie, wie Sie mit einfachen Übungen aus der Augen- und Feldenkrais-Therapie Ihre Augen-, Nacken- und Schultermuskulatur entspannen und Ihre Seh- und Haltungsgewohnheiten verändern können.
Leitung:
Yvonne Kobler, diplomierte Feldenkrais Therapeutin (kobler@feldenkrais.ch), und Karin Arquisch, diplomierte Augentherapeutin und Sehtrainerin (arquisch@sunrise.ch)
Weihnachtspost selbst gestalten
Kreativ werden bei Weihnächtlichem
Haben Sie Freude an adventlich und weihnächtlich gestalteten Karten und Briefumschlägen? Dann könnten Sie mit solch Selbstgefertigtem auch Lust bekommen, Ihre Weihnachtspost mit selbst Gestaltetem zu kreieren.
Diese ruhigen Stunden könnten auch ein Beitrag zur eigenen Vorbereitung der kommenden Festtage werden.
Leitung:
Sr. Ida Fassbind, Ilanzer Dominikanerin, pensionierte Lehrerin
Beten mit Leib und Seele
Meditation in Stille
Wir wollen uns selbst ganzheitlich wahrnehmen und durch einfache Bewegungen den achtsamen Umgang mit dem eigenen Leib einüben und erspüren. Eine halbe Stunde angeleitete Leibübungen. Anschliessend eine halbe Stunde gemeinsame Schweigemeditation.
Leitung:
Sr. Monika Hüppi OP, geistliche Begleiterin und Exerzitienleiterin
